Ülkemizde son dönemde yaşanan sarsıntılar bir çoğumuzun psikolojisini önemli ölçüde etkiledi. Deprem olmadığı halde uykusundan titreyerek uyananlar bile var. Bu nedenle sizler için bu deprem korkusunu azaltmak için neler yapabileceğimizi araştırdık!
Deprem ne yazık ki kontrol edilemeyen ve bilinmeyen bir doğal afettir. Bu doğal afetin zamanını bilmemek doğal olarak insanlarda kaygıya neden olur.
Bu korkular bazı insanlar için hafif düzeyde ortaya çıkarken, bazıları için bir fobi ve hatta zihinsel bir sorun haline gelebilir. Deprem fobisinin bir adı bile var. Bu fobiye tremofobi denir.
Deprem dehşetiyle nasıl baş edebiliriz sorusu pek çok kişinin merak ettiği bir sorudur. Şimdi size vereceğimiz tavsiye, mutlaka bir psikolog tavsiyesi değildir!
Belirsizlik, bireyleri sürekli rahatsız eden bir durumdur. Deprem sırasında ve sonrasında yaşanan belirsizlik bireyleri çok daha fazla rahatsız etmektedir.
Bu nedenle beyin sarsıntısı geçirdikten sonra sürekli olarak beyin sarsıntısını düşünmek yerine günlük rutinlere dönmek ve her gün yaptığınız şeyi yapmaya devam etmek kesinlikle size biraz rahatlama sağlayacaktır. Çünkü rutinler insanlara her zaman inanç verir. Bu rutinlere devam etmek beyninizin daha güvenli hissetmesine yardımcı olur.
İnsanlar bazen kaygılarından utanabilir ve bu nedenle bu kaygılarını diğer insanlarla paylaşmaktan kaçınabilirler.
Ancak bu durum kaygının bireyler üzerindeki etkisinin artmasına neden olmaktadır. Deprem veya sonrası sizin için korkutucu bir durumsa bu durumu ailenizle, arkadaşlarınızla veya yakın gördüğünüz biriyle paylaşmalısınız. Korkularınız hakkında konuşmak, endişelerinizle yüzleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Kaygılarınızı bu kişilerle paylaşmak işe yaramıyorsa ve beyin sarsıntısı sizin için hâlâ korkutucuysa bir uzmandan manevi destek almayı da deneyebilirsiniz.
Korkuyla mücadele etmek birlik olmayı gerektirir. Bu nedenle deprem korkusuyla mücadele edebilmeniz için vücudunuzun sabit olması gerekir.
Peki ne demek istiyoruz? Vücudunuzun dengesi bozulursa, duyularınızın derecesi doğal olarak bozulur. Yani normal bir dengedeyken hissedeceğiniz kaygı ile dengesiz bir bedende hissedeceğiniz kaygı aynı değildir. Bu nedenle depremden korksanız bile uyku ve yemek düzeninize eskisi gibi devam etmeniz sizin için daha faydalı olacaktır.
Ne kadar zor olursa olsun, olabilecek her şeye her zaman hazır olmalısınız.
Çünkü olacak durumlara hazırlıklı olmak kaygınızı kontrol etmenizi sağlar. Bunu nasıl başaracağım derseniz, bir sarsıntı anında neler yapabileceğinizi bir kağıda yazabilir, deprem çantası hazırlayabilir veya yaşam alanınızda size en güvenli pozisyonu belirleyerek kendi egzersizinizi yapabilirsiniz. .
Korku ve endişeyle mücadele etmenin altın kuralı, güçlü bir zihne sahip olmaktır.
Güçlü bir zihne sahip olmak, endişeleriniz dahil tüm duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Bunun için sosyal medya platformlarında birçok görsel bulabilir ve bunları izleyerek fayda sağlayabilirsiniz.
Korku, kaçınılamayan bir şeydir. Ama bu duyguyu kontrol etmek elbette mümkün. Önerilerimizin sizin için yararlı olacağını umuyoruz.
